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Das Beckenbodentraining nimmt einen Teil in
eigentlich allen unserer Kursen ein. Beginnend von Rückenschule, über Entspannung bis hin zu den Mamakursen - aber auch in unseren Kinderkursen werden die Sitzbeinhöcker schnell mal zu
"Arschbackenknochen"
Unsere fast unsichtbare und doch so wichtige
BeckenbodenMuskelgruppe soll aber nicht nur in Kursen, beim Physio oder dann erst wenn es fast schon zu spät ist, trainiert
werden.
Nein, man kann auch im täglichen Leben viel für die "glückliche Mitte" machen.
Hier sind für dich 3 simple Tipps, wie du deinen Alltag ganz einfach beckenbodenfreundlicher gestaltest:
1. Schone den Beckenboden vor zu schwerer Belastung!
zum
Beispiel:
➡️Trage nicht zu viele schwere Dinge auf einmal!
Schweres Heben begünstigt als eine der Hauptursachen Belastungsinkontinenz bzw. Blasenschwäche.
➡️Presse nicht auf der Toilette!
2. Achte auf deine Haltung:
➡️Eine gute Körperhaltung beeinflusst den Beckenboden in seiner physiologischen Aktivität positiv und umgekehrt ermöglicht ein elastischer Beckenboden unsere aufrechte
Haltung.
3. Und zu guter Letzt unsere Korsettübung:
➡️Bitte aktiviere vor jeder Druckerhöhung (z.B. Husten, Niesen, Heben, Sport, Treppensteigen etc.) deine Mitte.
(Die richtige Anleitung dazu bekommst du in unserer MamaBalanceGruppe)
😍Alles Liebe - meibebi